Дерматолог назвала продукты помогающие сохранить молодость кожи

Употребление продуктов, богатых полезными жирами и антиоксидантами, может помочь справиться с сухостью кожи и высыпаниями. Об этом NEWS.ru рассказала врач-дерматолог и косметолог Наталья Ряховская.

По ее словам, после 35 лет у женщин постепенно снижается уровень гормонов — эстрогенов и прогестерона, которые отвечают за упругость кожи, здоровье волос и общий внешний вид. На этот процесс влияют стресс, образ жизни и питание.

Ряховская уточнила, что продукты не заменяют гормоны напрямую, однако способны поддерживать организм за счет полезных веществ. В частности, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, авокадо, льняном масле и семенах чиа, помогают увлажнять кожу и снижать воспаление. «Такие продукты особенно полезны при сухости кожи и склонности к акне», — пояснила врач.

Для поддержания гормонального баланса эксперт рекомендует включать в рацион продукты с фитоэстрогенами — семена льна, кунжут, сою и бобовые, включая чечевицу, нут и фасоль.

Также важную роль играют антиоксиданты, которые защищают кожу от преждевременного старения. Они содержатся в ягодах, таких как черника и малина, а также в зеленом чае. Отдельно специалист подчеркнула значение биотина — вещества, необходимого для укрепления волос и предотвращения их выпадения.

По мнению врача, сбалансированное питание в сочетании с правильным образом жизни может значительно улучшить состояние кожи и волос, особенно в возрастной категории старше 35 лет.